Форум о веломобилях и лигерадах

если человек в походе, то к концу дня он так упахается "ехать", что просто костёр себе не разожгёт )))

_________________
Улыбнись )

Кстати верная мысль...В походе спасает именно то, что после педалирования тяжело приседать, но ходить можно всегда (за исключением случае очень сильной усталости, но тогда и мозги уже начинают сдавать), и работать руками тоже. Так что, с этой, немаловажной стороны, для похода лучше руки не нагружать, да и поясницу навреное тоже...Вообще, что мне нравится в лигераде, так это то, что в прогулочном режиме работают только ноги, а всё остальное отдыхает.

_________________
страница забло
лёня я как и ты был на цепи,лёня рубал хозяйские харчи......

кстати, да, верно...

Но верно и то, что ты используешь для движения, скажем, в два раза больше мышц, и, соответственно, нагрузка на них в случае одинакового с обычным приводом пробега в 2 раза меньше.

Вот на тандеме-лигераде с подвижной кареткой я прокачал руки и спину за 10 дней так, как за месяц в качалке - спокойно поднимал газовый баллон и сварочник одновременно. Кисти рук на тандеме прокачал очень сильно - хватка была железной. Но палатку по вечерам ставил сам, и ничего.

_________________
viber, +7-926-702-1384, Skype: oleg-hof, email: hof5@mail.ru
Мои конструкции Лигерады "Пантера"
Вожу коврики "Ventisit" на заказ. Ремонт алюминиевых рам.

Это не усталость, а дефицит глюкозы в крови. Нужно принять углеводы.

_________________
Налетал на лигераде 1240км

Вы забыли еще про то, что существуют 2 группы мышц - короткие, те быстрые, и длинные, те медленные. Первые, так называемые "качковые" или рельефные работают исключительно на гликогене, те 30-40 минут от начала постоянных нагрузок. Потом гликоген в печени кончается и в основном работают длинные мышцы. Им подавай жирок. Глюкоза конечно нужна не только для подпитки мозга, но и как окислитель, катализатор жиров (цикл Кребса). При длительных анаэробных нагрузках, если не применять массаж, мышцы забиваются молочной и пировиноградной кислотами. Где-то читал, что у топовых спортсменов эти кислоты включаются в процесс метаболизма, те вырабатывается энергия. Хотя я уверен, что не только у топовых, просто у них этот процесс начинается раньше - чем выше уровень подготовки на выносливость, тем раньше. В любом случае необходимо иметь в своем арсенале пульсометр и поменьше залазить в анаэробную (бескислородную) зону. Обычно это пульс выше 150-160. у молодых этот порог повыше - 160-180, но у них и длинные мышцы развиты хуже, поэтому они устают быстрее.
Очень важный момент, это принятие пищи и влаги. Воду следует принимать каждые 20-30 минут, лучше всего сырую. Даже если вам не хочется пить, глотните немного. Пищу обязательно надо принимать каждый час-полтора, понемногу. Лучше углеводы, например банан, картофелину или карамельку. Желательно иметь курагу, она помогает справится с судорогами. В обед тоже лучше сильно не наедаться, и принять какой-нибудь белок. Если тур затяжной, и вы не соревнуетесь, кроме как с собой, то в обед можно вздремнуть, глотнув стакан пивка для быстрого расслабления. За час-полтора оно рассосется, а вы проснетесь отдохнувшим и с новым запасом сил. Так например делал голандец (бывш. чемпион европы, не помню фамилию) путешествуя из Бреста (фр.) до Владивостока и обратно. А вечером, перед сном можно принять 50-70 грамм водки, опять же для быстрейшего восстановления во сне. Этому меня научил японец Найоми Маризука, имеющий 18 летний опыт кругосветных путешествий, так же иногда делал и Паша Конюхов. Еще существует понятие гликогеновое окно. После тренировки или поездки необходимо в течении 30 минут съесть что нибудь углеводное, чтобы печень не работала вхолостую и вы максимально быстро восстановились.

_________________
Верь тому, кто ищет истину. И не верь тому, кто говорит, что ее нашел.
Платон (с)

Во, мы это интуитивно чувствовали! В тест-туре 2007 года перед сном с Денисом принимали по 50-100 грамм водки. Не каждый день, конечно, а, например, после 150-ти километрового дневного пробега, что для нас тогда было запредельно. А Ульяновский в своих отчетах пишет о том пробеге: "появилась первая бутылка водки".

Про пиво я тоже слышал, только механизм не совсем понятен был. Один зарубежный радоннер пил его в обед. Говорил - витамины.

_________________
viber, +7-926-702-1384, Skype: oleg-hof, email: hof5@mail.ru
Мои конструкции Лигерады "Пантера"
Вожу коврики "Ventisit" на заказ. Ремонт алюминиевых рам.

Быстрые могут быстро сокращаться, от этого бОльшая мощность. Но для такой мощности нужно закислять мыщцы, так что эффективное использование такого режима длится несколько минут.

_________________
Налетал на лигераде 1240км