https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8222662/
«Основные и новые результаты этого исследования двояки. Во-первых, эффективность велосипедной езды снижается при наклоне тела в лежачее или сидячее положение с точки зрения снижения аэробной эффективности работы; общая эффективность (GE) в преимущественно аэробных условиях была значительно снижена в лежачем положении. Во-вторых, вентиляционная эффективность удивительно не зависит от позы, хотя дыхание было более поверхностным в лежачем и сидячем положениях со значительно сниженной дыхательной амплитудой (VT).»
Ну, сабж.
Это очень хорошо согласуется с моим собственным опытом использования лежачих велосипедов... тот, который я нашёл «похожим на вертикальный» с точки зрения выходной мощности, на самом деле вовсе не лежачий (длиннобазный с вертикальным сиденьем и низкой кареткой).
Однако, хотя среднее значение вполне однозначно, интересно представляет собой разброс данных.
Похоже, это также объясняет значительную вариативность в опыте райдеров: у некоторых падение общей эффективности составляет 50%, а у некоторых других участников — относительно небольшое... похоже, мне самому не повезло.
Было бы интересно увидеть подобное исследование, изучающее, как адаптация влияет на эти относительные различия... Я подозреваю, что разброс станет меньше, но не исчезнет полностью — опять же, согласно моему опыту.
Я также подозреваю, что различия в вентиляции проявятся, но только при высоких абсолютных ваттах, которые нетренированные участники были неспособны выдать. Пока что кажется, что всё сводится к различиям в перфузионном давлении из-за разницы в высоте (гидростатическое давление) сердца и работающих мышечных групп, и к тому, как ваше тело может компенсировать недостаток последнего... что является очень сложным, общесистемным процессом регулировки венозного тонуса, которым вы не имеете никакого сознательного контроля.
Итак... основные «велосипедные» мышцы — это, по сути, квадрицепсы и ягодицы.
Вполне возможно, что то, насколько «квадрицепс- или ягодично-доминантным» вы являетесь, может влиять на вашу производительность на лежачем велосипеде.
Если ваши ягодицы мощные по сравнению с квадрицепсами, вы можете на самом деле «работать» лучше на откинутом хайрейсере, потому что «рекамбатт» — это по сути ишемия ягодичных мышц.
Если вы квадрицепс-доминантный, высота каретки становится гораздо более критичной.
Мои квадрицепсы всегда были огромными, они довольно быстро раздулись, когда я начал заниматься велоспортом, и окружность моих ног, по-видимому, «уважаемая» даже по стандартам бодибилдеров хех.
Ягодицы? Понятия не имею... но я работаю в офисе сидячей работой, и согласно некоторым исследованиям, это ослабляет ягодицы.
В настоящее время я делаю некоторые упражнения на кор и ягодицы (правда, не так много), может быть, мне стоит приложить к этому больше усилий...
Добавлено через 6 минут 18 секунд:
Ах да, очень интересная штука.
По исследованиям, в лежачем положении "чисто" аэробная мощность страдает гораздо сильнее чем "около-анаэробная", падение до 50% - причем кислород тратится, гликоген похоже тоже, а пар уходит в с свисток хех.
Это в свою очередь объясняет почему я мог показывать на лигерадах очень неплохие результаты на коротки дистанциях и по плоскачу, а потом поехать бревет и сильно не добрать даже до скорости мтб, *особенно* с большим набором...
