Форум о веломобилях и лигерадах

https://i.imgur.com/rNV64Go.jpg
Начал тренироваться на велотренажере с 11 июля.
CycleOps Hammer h1 | Polar h7 | Zwift | Овал 48T | Колумб 3
Первый виртуальный заезд на рекумбенте был каким-то "примерочным"
Стояли 28/26 колеса, из обуви - вьетнамки.
https://www.strava.com/activities/2524215600 Средневзвешенная мощность 139вт
Страва говорит что она лучше чем среднее значение, ок меряюсь по ней.

16 дней тренируюсь в таком режиме. Без тренировочного плана, просто привыкаю.
Смотрю что к чему. Логи заездов находятся тут и будут пополняться. https://www.strava.com/athletes/10559238/training/log
Иногда тренируется моя девушка, ее легко отличить по цифрам.

Последняя тренировка была вчера 26 июля.
https://www.strava.com/activities/2564861691
Ватты за это время выросли с условных 140 до 210.
Сам для себя считаю что пульсометр в первую неделю работал не верно из за внутренних настроек zwift, хотя это мало что меняет в таком коротком промежутке.
За сердцем мне интересно следить не меньше чем за ваттами. Мой максимальный пульс ±165.
В какой-то момент поставил вперед 24 колесо на 26 аммо вилке с блокировкой.
Буду менять 24><26. Протестирую 20, жесткую вилку и все что еще прийдет в голову.
Езжу в шлепках, пробовал контакты, кеды и босиком, шлепки зашли лучше всего по ощущениям и мощности.
Ищу свое положение тела а так же конфигурацию лигерада при котором буду расходовать меньше всего энергии (удары сердца в минуту) и выдавать больше ватт (рост посредством тренировок) Тут "некоторые" занимаются подобным и в реале, но цифры выкладывать не собираются, что печально..
Если полностью другие "интересы": покататься в свое удовольствие, перевезти груз и т.д. то никаких претензий.

Что такое Zwift? Игра для тех кто тренируется: https://en.wikipedia.org/wiki/Zwift
Так она может выглядет в динамике (осторожно звук) https://clips.twitch.tv/PlausiblePlacidMarjoramFailFish
https://www.youtube.com/results?search_query=zwift
Я пока, настолько не "усираюсь", силенок на соревнования не хватает и киловатт у меня по другому "давится".

Комментарии по теме
Флуд, бездоказательные теории и троллинг мне не нужны.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Модератор может помочь перенести тему в более подходящий раздел?

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

"Нова пошта", привет землякам.
Вообще спорная эффективность лигерада в неподвижном состоянии. Он же типа выигрывает площади сопротивления ветру. А тут только спина меньше устанет, а ногам наверно без разницы. Главное правильно настроить тренажёр, чтоб не врал.

Могу - если укажете подходящий раздел. У нас нет форума " мои тренировки" ...

_________________
Если работать молча, никто не заметит преодолеваемые тобой трудности ...(С)
Пилим, режем... паяем, починяем...
Правила форума: viewtopic.php?f=5&t=5452

O-Witte Подходящий раздел "Люди сайта о себе", спасибо.


А какие тут варианты, тренироваться на обычном велосипеде а потом сесть на лежачий и выдавать ту же мощность?
Нужно привыкнуть к посадке и педалированию именно в таком положении в котором я езжу.
Точность этого smart велотренажера судя по отзывам из интернета ±2%

Сегодня крутил без напрягов иногда пытаясь догнать кого-то или заехать в горочку более эффективно.
Делаю доступные ачивки накручивая Volcano circuit.

https://www.strava.com/activities/2568241261

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Попробуй ради интереса повторить мои опыты с изменением высоты каретки (т.е. убрать переднее колесо или наоброт - подставить под него подставки) и как это будет влиять на мощность.
Судя по всему, чувтсвительность к этому фактору у людей сильно варьируется.

Так буду делать когда наберется достаточно статистики по моим средним усилиям, чтобы нельзя было списать на погрешность.
Пока что мощность скачет в один день скажем 180w а на следующий 200w.
Если бы я поставил 20 колесо то мог бы подумать что посадка повлияла.
Вобщем жду пока рост прекратится / замедлится.

Cегодня графика не будет.
Носился по окресностям с пульсометром и стравой. Когда вернулся оказалось экран у подубитого телефона сдох.
Последний раз когда телефон работал (у банкомата где я получал контент, кек) показало avg 25km/h на 13 км по городу с горками и светофорами.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Совершенно понимаю, и поэтому так сложно определить влияния всяких изменение на велосипеде - очень редко какая одна вещь влияет на скорость больше, чем вариации мощности в зависимость от банального самочувствия например.

Довольно крутые горки по маршруту:
https://zwiftinsider.com/mountain-route/
По показателям обычная тренировка в пределах нормы (пульс/ватты)
https://www.strava.com/activities/2573613288

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Иди броди олень, макароны уже сварились.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Какие тренировки в топталках? Обычные. Фото в 1 посте.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Ваше мнение очень важно, оставайтесь на линии.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Зоркий какой.

Пока я сплю видимо вселяется в мое тело, одевает мои контактные ботинки и выдает в 2 раза больше мощности (т.е. все 400вт)
Зовите экзорцистов.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Это не наверное а точно про тебя.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Это не общение это флуд, удалите пожалуйста лишнее.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Кстати да, "максимум мощности в шлёпках" - это реально интересно. Шлёпки, я полагаю, с плоской подошвой, без каблука? Сейчас такого рода обувь весьма популярна у МТБ-байкеров на топталках, особенно с сочетанием с топталками с широкой платформой, так что что-то в этом есть...

У тебя топталки реально показывали максимум мощности вообще или максимум мощности из рассчёта на фиксированное сердцебиение? Положение оси случаем при этом не в районе подъема стопы (midfoot)?

У меня топталки при одинаковом ЧСС воровали где-то ватт 5 - не сильно много, кэшна, но заметно. С другой стороны, у меня были спортивные кроссовки и узкие топталки тогда. Возможно, имеет смысл повторить опыт - у меня из-за прогресирющего косолапия ездить на контактах долго больно, положение справляют только контакты Speedplay с косыми проставками, на которых ходить сущее мучение.

С другой стороны, не очень поняно как мне будет ездить на топталках на МББ, скорее всего будет совсем печально...

Охлаждение ступней лучше, поэтому могу 2-3 часа без усталости крутить по сравнению с кроссовками.
И веса почти нет, в тяжелой обуви есть неприятное ощущение тяжести.
А контакты шоссейные, там шип высоко расположен, какая-то мышца устает первее всех и "приехал".
Больший вес, жарко, неудобно. Дискомфорт в сухожилиях под коленками.
Сдается что при моей посадке оптимально будет шип посередине, ну или продолжать экспериментировать.



Отсюда: https://twentysix.ru/blog/mtbskills/104653.html

С топталками больше разнообразия. Если упираться плечами в седло и поднимать жопу на весу можно давить носочками и делать ускорения. Нормальные такие ускорения получаются, как будто стоя на горбатом велике давишь. Этой технике спринтов я не так давно "научился". Ехать долго и далеко - ставлю по центру большой плоской педали. Иногда в горочку вообще пяткой давишь и как будто чуть другие мышцы подключаются а уставшие отдыхают.

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Других контактов у меня сейчас нет. Тренируюсь так как мне удобно, ищу что на что влияет исключая разные факторы недо/пере-тренированности.
Контакты сами по факту своего "одевания" мощности не прибавляют. В моем случае даже убавляют.
Если будет "возможность" попробовать тапки от шимано с шипом где-то посередине, попробую.
Но специально искать такую обувь и покупать педали не спешу.

Добавлено через 9 часов 2 минуты 12 секунд:
Проверял что будет если подняться в ту же горку на следующий день. Сердце подскачило, мощность не выросла. Я наконец вышел из сердечной зоны Z1. Немного грустно.
Будет мне урок. Хотя может это я с настройками #Zwift намутил.
Ком свой на 2 минуты раньше сделал. Смотрю на цифры и не понимаю как так вышло.
Может мощность уже определилась в районе 200 и теперь надо по программе с интервалами тренироваться?
Вывод: был уставший, но ватты держал относительно ровно. Отдыхаю 2 дня и снова еду.

https://www.strava.com/activities/2576643973

_________________
Фото: -1⃣- -2⃣- -3⃣-
Ведь он же он ебанутый у вас.
Ну и что мы это и так знаем, ну пускай, ничего плохого не будет, зато наш родной, мы его таким любим.
Фу наухй, фу бялдь.

Просто не было необходимости в закупке столь сложного и дорогого тренажёрного оборудования.

Ставить Страву тоже накладно. Во первых, она врёт и брешет: показания велокомпьютера с барометрическим высотомером несоизмеримо точнее.

Во вторых, не хочется возить с собой на борту БОМБУ.
Это я про литий-ионные аккумуляторы большой ёмкости. Не хватало ещё и пожара на лигераде, да в синтетической спортивной одежде, которая вспыхивает только так.

В третьих, не хочется непрерывно держать свой аппарат в режиме передачи данных и загружать процессор/схему.
Хочется ездить не "купаясь" в электромагнитных полях СВЧ.
Вообще, имею привычку всегда выключать приёмопередачу, когда не исползую сеть и не жду звонка.

В четвёртых, за почти шесть лет, память моего верного друга (15 Гб) израсходованна почти полностью. Остались только 300мб, используемые мной только для стратегических целей и кэша.

Ставить карту памяти не хочу, так, как она увеличит энергопотребение смартфона, при его и без того натрудившемся аккумуляторе.


-------------

По поводу моих цифр.

6км/ч длительно, при движении на 16-18% подъём при собственном весе с экипипрвкой в 74кг, на снаряжённом лигераде весом в ~20 кг.

Замерено инструментально и не раз. Зачем мне что-то придумывать и всякие неинформативные Стравы?

Мериться письками с теми, кто ЦГ по участкам становится за автобусами и машинами, а также прикрываясь чужими спинами в группах? Тоже не надо.

_________________

Хорошо, что есть КОНТЕНТ и его можно по техпроцессу получать!
11 лет настоящего счастья:
24.06.2012 - 24.06.2023, попытки #0001 - #6124.
Из них с получением ~15...25%, сверхпостижений ~1...2%.
А ещё счастье ездить на лигераде и слушать Лепса!!!